В Японии недавно прошёл чемпионат мира по боди-фитнесу. Россию на нём должна была представлять 22-летняя жительница Косино-Ухтомского Милена Русецкая, вице-чемпионка России, абсолютная чемпионка Москвы и Московской области по этому виду спорта. Но нашим спортсменам разрешили выступать только под нейтральным флагом, и федерация от участия отказалась. До этого выпускница Университета спорта увлекалась плаванием, биатлоном, баскетболом и даже воздушной акробатикой, а теперь помогает девушкам строить своё тело. Об особенностях бодифитнеса тренер рассказала «ВО».
1 Чем бодифитнес отличается от бодибилдинга?
Бодифитнес — это одно из направлений бодибилдинга, в котором упор делается на пропорциональность и гармоничность тела (спортивная, рельефная фигура с упором на развитые плечи, руки, грудь). В отдельную соревновательную программу бодифитнес вошёл в 2002 году. Это такой женский вариант бодибилдинга, более мягкий, что ли. Ведь девушки не хотят доводить свою форму до экстремально больших мышц, как требует бодибилдинг.
2 Как девушки попадают в этот вид спорта?
В большинстве случаев они приходят в зал, чтобы подтянуть тело, немного похудеть. А когда видят результаты, то хотят идти дальше. Например, будущая чемпионка мира, абсолютная чемпионка Европы Юлия Казаковцева пришла в тренажёрный зал в 18 лет — просто потренироваться. А вскоре стала абсолютной чемпионкой России. Я сама пришла в зал с простым желанием похудеть и добиться небольшого рельефа мышц. А с апреля 2023 года начала профессионально заниматься бодибилдингом. У нас занимаются девушки самых разных профессий и возрастов. Есть педагоги, домохозяйки, студентки.
3 В каком возрасте лучше начинать, чтобы участвовать в соревнованиях?
Раньше 18 лет, я считаю, качаться не стоит. Есть спортсменки, которые пришли в бодифитнес в довольно зрелом возрасте. В чемпионки России недавно вышла 45-летняя Ольга Шестопалова, дизайнер. Она впервые пришла в зал в 38 лет!
В последнее время бодибилдинг и силовой фитнес становятся всё более популярными видами спорта. Для успеха тут главное — найти своего тренера. Возраст участниц чемпионатов — от 20-летних юниорок до именитых мастеров 30+.
4 В чём приходится себе отказывать ради результатов?
Может, кто-то себя ограничивает в пище. Но лично я не отказываю себе ни в чём! Для меня мой режим — это обыденность. Я не страдаю и не голодаю, не испытываю дискомфорта, мне не приходится себя заставлять есть что-то особенное. Я не сижу на диетах, не набираю специально мышечную массу. Бодибилдинг для меня — это философия жизни, основанная на самодисциплине. Тренировки четыре-пять раз в неделю. Для меня это — как почистить зубы.
5 Нужны ли будущей чемпионке какие-то особые качества?
Главный секрет в упорстве. Спортсмен без амбиций — плохой спортсмен. За телом в целом нужно следить так же, как мы следим за лицом. Когда человек перестаёт двигаться, тело начинает стареть, организм приходит в негодность. Конечно, нужна и правильная «генетика». Судьи смотрят прежде всего на пропорции тела. Оценивают тонус мышц, их глубину, проработку. Но важна и внешняя привлекательность: макияж, причёска, костюмы, движения. А в целом я не открою тут секрета: чтобы стать участницей серьёзных соревнований по бодифитнесу, необходимо знать анатомию человека, чётко придерживаться тренировочной программы и правильно питаться.
Загрузка ...
