Лыжи – один из самых любимых зимних видов спорта в нашей стране, даже когда, как в этом году, в январе частенько идёт дождь, любители этого вида спорта отслеживают дни, когда выпадает снег и выходят на лыжню. На вопросы корреспондента «ВО» ответил мастер спорта международного класса по лыжному спорту, тренер из Измайлова, десятикратный чемпион Москвы Алексей Воропаев.
– Какой стиль катания предпочтительнее для новичков?
– Выбирать стиль нужно исходя из целей будущего лыжника. Если это неспешные прогулки по лесу, то лучше осваивать классический стиль катания по обычной лыжне. Если же есть желание двигаться с высокой скоростью, можно сразу выбирать коньковый ход, когда лыжник напоминает конькобежца, поочередно отталкиваясь ногами и передвигая лыжи «ёлочкой». Кстати, ещё лет пятьдесят назад единственным стилем скольжения на лыжах был классический способ, а коньковый ход появился сравнительно недавно.
– Можно ли имея один комплект снаряжения осваивать оба вида катания?
– Нет, потому что нужны лыжи и палки разной длины. Лыжи для классического стиля должны превышать рост лыжника на 20-30 см (поднятая вверх рука с согнутой вниз кистью). Палки подбирают примерно по плечо. А вот лыжи для конькового стиля короче классических – приблизительно выше лыжника на 5-10 см, а палок на 15-20 см меньше роста лыжника (примерно по мочку уха). Рост лучше измерять в лыжных ботинках – они его увеличивают на 2-5 см. Лыжные ботинки тоже разные – для конькового высокий ботинок с жёстким манжетом для фиксации ноги, без него лыжник может повредить ногу. Для традиционного стиля ботинок более низкий, с мягкой подошвой.
– С чего начать?
– Сначала надо научиться просто стоять на лыжах, уверенно держать равновесие, чтобы не падать через пять метров. Потом начинаем двигаться. Новичкам лучше кататься до первой усталости, но не больше часа. В щадящем режиме – это когда человек может одновременно ехать и беседовать не задыхаясь. Детям достаточно сорокаминутной прогулки.
– Есть ли возрастные ограничения?
– Если речь идёт о серьёзных занятиях спортом, то в секцию раньше семи лет просто не возьмут. Это связано с тем, что у детей ещё не полностью сформировалась костно-мышечная система. Я, например, впервые встал на лыжи в 12 лет, а в 15 уже стал чемпионом Москвы. Но это, конечно, не исключает спокойные лыжные прогулки с родителями в любом возрасте, хоть в два года.
– Можно ли, выйдя на лыжню, быстро сбросить вес?
– Конечно! Между прочим, лыжи – один из самых энергоёмких видов спорта. Например, профессиональные лыжники сжигают до 1300 ккал в час, катаясь по пересечённой местности. Любители в среднем 500 ккал в час для мужчин и 400 ккал — для женщин. Работают все мышцы тела, даже мимические на лице. Если вы увидите моё лицо на соревнованиях, то вы меня вообще не узнаете, такое напряжение вызывает лыжная гонка.
Загрузка ...
