На крыше районного центра «Янтарь» на Открытом шоссе начались бесплатные занятия в рамках проекта «Мой спортивный район». Так, тренировки по йоге ведёт инструктор Есения Бонвеч.
— Я с детства занималась бегом и фигурным катанием, но во время учёбы в вузе отошла от спорта. Вернуться в него решила после рождения детей, так как хотелось привести себя в форму. Выбор мой пал на йогу, — вспоминает она.
На тренировки ходят люди разного возраста, даже пенсионеры. Главное условие — совершеннолетие.
— Люди идут сюда не только для того, чтобы почувствовать своё тело, но и справиться со стрессом, — говорит инструктор. — Йога на открытом воздухе помогает в этом на ура. Помимо различных асан, мы изучаем техники дыхания. Например, капалабхати — «дыхание огня» — отлично помогает проснуться утром и разогреть мышцы. Асаны с ним мы делаем на разминке.
Одну из асан — триконасана — делают стоя, ноги на ширине таза. Не двигая тазом, нужно наклоняться вбок и скользить одной рукой по бедру вниз, другую при этом поднимать вверх, а затем делать такой же наклон в другую сторону. Выдох должен быть при каждом наклоне.
А для развития баланса отлично подойдёт вирабхадрасана III — поза воина с поднятыми над головой руками и полным наклоном вперёд с подъёмом одной из ног назад. В ней важно не задирать голову и не вжимать её в плечи, шея должна быть на одной линии со спиной. Дыхание спокойное, а руки вытянуты вдоль головы.
Занятия проходят по субботам с 11.45. Запись на сайте мойспортивныйрайон.рф. С собой принести коврик и бутылку воды.
Адрес: Открытое ш., 4, стр. 1
Загрузка ...
