На Игральной улице недавно открылся государственный центр ментального здоровья, где специалисты помогают преодолевать серьёзные психологические проблемы и бороться с фобиями. На пять вопросов о фобиях москвичей «ВО» ответила заведующая центром, психотерапевт с многолетним стажем Юлия Тихонравова.
1 Откуда они берутся?
Существует несколько теорий появления фобических состояний, в том числе в результате стресса и генетической предрасположенности, — говорит психотерапевт.
— Недавно ко мне обратилась 30-летняя женщина со стрессовой фобией пауков. Арахнофобия появилась у неё в пять лет, когда она увидела их в фильме… «Приключения Буратино». С тех пор при виде паутины у неё сильно колотилось сердце, она была на грани обморока. На даче перетряхивала постель и подушки, боясь, что туда залезут пауки.
В качестве лечения мы избрали мысленный анализ встречи со «страшным» членистоногим нос к носу и особую дыхательную технику. Вскоре женщина осознала, что тот же домашний паучок — это не тигр, который может напасть.
2 Чем фобия отличается от страха?
Страх — естественная реакция на опасность. Фобии деструктивны и дискомфортны. У меня был пациент с канцерофобией — иррациональным навязчивым страхом заболеть онкологией.
Каждый раз, почувствовав небольшие боли в животе или расстройство желудка, он проводил довольно неприятное обследование — колоноскопию. При этом генетических предпосылок к заболеванию у него не было. Пациент справился с фобией, когда с нашей помощью освоил различные техники релаксации, ограничил просмотр негативной информации, занялся спортом, стал общаться с теми, кто понимал его страхи и поддерживал.
3 Можно ли справиться самому?
Если недуг не запущен, то можно. У 25-летней Ирины страх высоты появился во время прогулок по петербургским крышам. Она чувствовала сильное сердцебиение, потливость и жар. Акрофобия стала возникать и во время поездок за рулём на высоких эстакадах.
Чтобы преодолеть страх, девушка купила полёт на параплане с инструктором. Во время полёта он учил её ровно и глубоко дышать, таким образом успокаивая мозг, и мысленно управлять своим телом, контролировать его. Фобия прекратилась.
4 Когда пора обращаться к врачу?
— В том случае, если фобия мешает жить. У 30-летней Светланы, работающей на 12-м этаже, в лифте всегда происходили панические атаки. Потели руки, кружилась голова, тошнило. Когда-то в детстве деревенские мальчишки заперли её в тёмном амбаре. Долгие годы после этого ей снилось, что её держат в кладовке или в сундуке. Не хватало воздуха, казалось, что она может умереть.
Пациентке я предложила моделировать ситуацию замкнутого пространства, то есть представлять себе, в какой ситуации и что с ней происходит. Она проговаривала всё вслух, записывала в тетрадку. Когда ей мысленно не удавалось доехать до очередного этажа, глубоко дышала. Терапия помогла через три месяца. Кстати, клаустрофобия может появиться не только у горожан, но и у сельских жителей, попавших в московское метро в час пик.
5 Какие виды фобий бывают?
— Самые распространённые: акрофобия — боязнь высоты, клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства, никтофобия — боязнь темноты, аквафобия — боязнь воды, офидиофобия — боязнь змей, гематофобия — боязнь вида крови, танатофобия — страх смерти.
А есть и редкие, весьма неожиданные, но тем не менее зафиксированные в медицинской практике: дорофобия — боязнь получать или делать подарки, нефофобия — страх облаков, лаканофобия — боязнь овощей, ксантофобия — боязнь жёлтого цвета, кумпунофобия — страх пуговиц. Кстати, исследования показали, что последней фобией страдает один человек из 75 тысяч.
3
Загрузка ...
