За последний месяц продажи антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов в аптеках выросли на 15% по сравнению с таким же периодом прошлого года. Таковы данные аналитической компании DSM Group. Спрос на лекарства связан не только с ситуацией в мире, но и с сезонным ухудшением психического состояния.
Нужно ли пить лекарства, чтобы справиться со стрессом, и в каких случаях можно обойтись без них, рассказала «ВО» врач-психотерапевт Консультативного центра психического здоровья на Первомайской улице Юлия Тихонравова.
Зверобой не сочетается с шоколадом и кофе
В любой аптеке огромный выбор успокоительных, и многие предпочитают купить то, что продаётся без рецепта. Существует мнение, что лекарства на основе трав навредить не могут.
— Травы не так безобидны, как кажется, — предупреждает Юлия Тихонравова. — Они могут вызвать аллергическую реакцию, а принимая препараты на основе зверобоя, нужно соблюдать определённую диету: отказаться от шоколада, кофе, копчёных и маринованных продуктов. Также успокоительные на основе трав, а особенно спиртовые настойки могут плохо сочетаться с другими лекарствами.
Врач добавляет, что лекарства, продающиеся без рецептов, можно применять, если вы не испытываете беспокойство постоянно, а понервничали один раз и хотите снять стресс. Но когда тревога преследует вас, без помощи врача не обойтись
На учёт не поставят
Многие боятся идти на консультацию к психиатру из-за страха, что их поставят на учёт или сразу положат в больницу. Но врач объясняет, что обязанность медицинских учреждений отчитываться обо всех пациентах с заболеваниями психики отменили почти 30 лет назад. Никто не заставит человека лечиться принудительно.
— Когда человек испытывает боль в теле, он не задумываясь принимает болеутоляющие, — продолжает Юлия Тихонравова. — Душевные страдания зачастую переносятся тяжелее, а между тем существует множество предубеждений против психотропных препаратов.
Самый распространённый миф заключается в том, что эти лекарства вызывают привыкание. А возникло это заблуждение из-за того, что принимать нейролептики, транквилизаторы или антидепрессанты нужно долго, большинство из них имеют накопительный эффект. Но люди, которым кажется, что состояние нормализовалось, самостоятельно отказываются от терапии, и тогда болезнь возвращается.
Также многих пугают вероятные побочные эффекты. По словам врача, в первые дни приёма транквилизаторов действительно могут возникнуть небольшая рассеянность и сонливость. Но впоследствии это должно пройти. Также нормальное явление в первые дни — тошнота.
— Если неприятные ощущения продолжаются, пациенту нужно просто сказать об этом врачу, — говорит психотерапевт. — Бывает, что тот или иной препарат не подходит, в этом случае доктор подберёт другой.
Прогулка вместо лекарства
Для тех, кому пока не требуется помощь врача, есть другие доступные средства, чтобы справиться со стрессом.
— Далеко не все могут гулять в одиночестве и без определённой цели, — объясняет врач. — Между тем простая прогулка обладает серьёзным лечебным действием. Воздух, созерцание природы помогают переключиться, расслабиться, мозг насыщается кислородом, и эмоциональное состояние стабилизируется.
Юлия Тихонравова советует также заниматься медитацией — специально учиться этому не обязательно, достаточно скачать одно из бесплатных приложений. Помогают йога и всевозможные дыхательные упражнения. Их общий смысл заключается в том, чтобы вдыхать и выдыхать медленно и глубоко, считая при вдохе и выдохе до четырёх. Такой приём хорош, если вы не можете уснуть.
Ещё один способ расслабиться — это мышечная релаксация. На несколько секунд напрягайте, а затем расслабляйте мышцы — и чувство страха или тревоги вас отпустит. Эффект дают занятия спортом, а особенно плавание в бассейне: расслаблению способствует и тёплая вода, и физическая нагрузка.
Загрузка ...
