Скандинавскую ходьбу многие считают спортом для пенсионеров. На самом деле это не так. Тренер по скандинавской ходьбе из детско-молодёжного центра «Перово» Наталья Кузнецова рассказала, почему этот вид спорта полезен молодым.
1 Бюджетность и доступность
Скандинавская ходьба — едва ли не самый доступный вид спорта. Далеко не у всех студентов и даже людей постарше есть средства для посещения модного фитнес-центра. Да и рядом с домом его может не оказаться. А бесплатные секции «ходоков» сегодня открыты повсеместно. И ехать никуда не надо: в любое время можно заниматься на бульваре, в парке.
Ко мне приходила молодая пара — много времени проводят в офисе, зарплата пока небольшая, а в форме себя держать хочется. Они прошли курсы у нас в центре и теперь занимаются самостоятельно.
Кстати, начинать надо только в секции, под руководством тренера, чтобы не навредить себе. Приведу пример: мужчина пришёл к нам с палками, длину которых подобрал по формулам в Интернете. Но стал жаловаться на боль в плечах. Тренер посмотрел и понял: из-за особенностей позвоночника нужны палки короче.
2 Равномерная нагрузка
Каждый вид спорта даёт повышенную нагрузку на определённые группы мышц. А скандинавская ходьба задействует всё тело: работает 97- 98% мускулов человеческого тела. При этом нагрузка распределяется равномерно, её интенсивность можно менять, регулируя темп занятий. Такой формат подходит тем, кто следит за фигурой и всегда хочет быть в тонусе.
3 Снимет напряжение от работы за компьютером
Сегодняшняя молодёжь почти всё время проводит за компьютером. Итог — сдавливание органов брюшной полости (как следствие, появляются проблемы с пищеварением) и повышение глазного давления. Скандинавская ходьба помогает решить эти проблемы. Кстати, при повышенном глазном давлении и плохом зрении многие виды спорта противопоказаны, а скандинавская ходьба — нет.
4 Руки не мёрзнут, одышка пропадает
Ещё один бич современности — гиподинамия, недостаток подвижности. И у многих развивается вегето-сосудистая дистония — появляется «синдром холодных конечностей», когда руки и ноги постоянно мёрзнут. Это чревато проблемами с сердцем в более зрелом возрасте — одышкой, гипертонией. Все, кто ходит ко мне на занятия, отмечают довольно быстрое улучшение самочувствия, стабилизацию работы сердца.
Как-то раз в секцию пришёл житель района — в юности занимался спортом, а потом стало не хватать времени. И вдруг он стал задыхаться при подъёме по лестнице. Через несколько недель занятий он стал уверенно «покорять этажи».
5 Возвращает в строй после травмы
Скандинавская ходьба — эффективный способ восстановиться после болезни или травмы. Одна женщина пришла к нам после перелома шейки бедра. Полгода до этого вообще не ходила: после такой травмы едва ли отважишься на бег или на интенсивные занятия на тренажёрах. А по профессии она экскурсовод — работа, что называется, на ногах. Через несколько месяцев занятий она полностью восстановилась.
Загрузка ...
