Многие женщины весной жалуются на выпадение волос. Недостаток витаминов, волнения, коронавирус, которым переболели зимой, — причин может быть множество. Как сохранить красивые локоны и в каких случаях стоит обратиться за помощью к специалисту, рассказала врач из ВАО.
Норма или проблема?
По словам Натальи Петровской, врача-дерматовенеролога и трихолога филиала «Первомайский» Московского научно-практического центра дерматологии и косметологии, выпадение волос — это естественный физиологический процесс, ведь продолжительность жизни волоса составляет от двух до пяти лет. Нормально, если в день выпадает 50-100 волос.
— Чтобы понять, есть ли проблема, самостоятельно проведите тест натяжения, — советует специалист. — Возьмите в руки небольшую прядь из 50-60 волос и не резко потяните её. Если в руках останется более шести волос — значит, есть патология и стоит пойти к трихологу.
Добавьте в рацион бобы и орехи
Если вы пытаетесь понять причину выпадения волос, вспомните, что с вами случилось два-три месяца назад. Именно за это время фолликулы переходят из фазы роста в стадию покоя и выпадения.
— В последнее время наши пациенты часто жалуются, что волосы стали выпадать после коронавирусной инфекции, — продолжает Наталья Петровская. — Это может быть связано с интоксикацией организма или с тем, что во время болезни волосяные луковицы плохо снабжаются кислородом. Редеют волосы и после приёма сильнодействующих лекарств.
К проблемам с локонами также приводят диеты: организму не хватает витаминов и микроэлементов, необходимых для роста волос.
— Одного продукта, способного помочь волосам быть крепче, не существует, — объясняет трихолог. — Ешьте красное мясо, бобовые, рыбу, орехи, яйца. Для пышной шевелюры нужно много веществ; в частности, это витамины группы В, С, D. Полезны для волос железо, цинк, фолиевая кислота, селен. Эти элементы можно взять как из пищи, так и из лекарственных препаратов. Но перед тем как покупать их в аптеке, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Ещё одна частая причина выпадения волос — стресс. Избежать его невозможно, но важно научиться снимать нервное напряжение. Например, с помощью дыхательных техник или занятий спортом.
Сухой шампунь лучше отложить
Для профилактики трихолог советует делать массаж головы — в течение дня и во время мытья. Массировать кожу можно руками или самым простым массажёром. Такая процедура не остановит уже начавшееся выпадение, но улучшит циркуляцию крови и повлияет на питание волосяных фолликулов. С этой же целью раз в неделю перед мытьём шампунем можно пользоваться скрабами для кожи головы. Они стимулируют кровообращение и обладают отшелушивающим эффектом. А вот использование сухого шампуня лучше минимизировать: он забивает поры.
— Реже делайте тугие пучки и хвосты, которые приводят к сильному натяжению волос и нарушению кровообращения, — советует Наталья Петровская. — Не мойте голову слишком горячей водой и реже сушите волосы феном.
Загрузка ...
